立冬将临,我要暖暖哒~

摘要: ?立冬?“冬,终也,万物收藏也”  今年11月8日是“立冬”节气,我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。“冬,

?立冬?

“冬,终也,万物收藏也”

  今年11月8日是“立冬”节气,我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。“冬,终也,万物收藏也”。意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。


  立冬的到来,意味着冬季的开始,衣食住行也要随着顺应天时,才能健健康康地过冬哟~

注意防寒保暖

  立冬后,人体的四个部位:后背、肚子、头部和关节最需要保暖。如何保暖?

  护后背,穿得暖为啥还咳嗽,后背受风,凉后伤肺所致。

  护肚子,吃得好为啥拉肚子,外出露个肚子,被风伤及脾胃。

  护头部,脑袋为何总鼓着痛,吹风易感冒,风寒易头疼,记得戴帽子保暖;

  护关节,一运动为何就抽筋,冬天运动时,关节要充分活动开。


多温热少寒凉

  天冷会影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,增加肌体的御寒能力,同时也造成人体热量散失过多。所以,立冬后要适当进补对御寒很有好处。

增加蛋白质、维生素摄入

  天冷的时候,要适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。多吃五谷杂粮,暖胃又护胃~

  早餐或者晚上待在家里,来杯肽藻营养粉,或营养餐~暖暖的好舒服~

咸味入肾补益阴血

  根据“秋冬养阴”,“冬季养肾”的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇等,具有补益阴血等作用。


早睡晚起护阳
保持空气清新

  立冬是秋冬季节交替之时,温差较大,空气质量下降,人体免疫力会相对较低,容易导致感冒、呼吸道等疾病。

  增强自身免疫力的同时,一定要保持室内空气清新。室外空气好的时候多开窗通风,保持空气流通。但冬天大多雾霾严重,这时候就需要宜悦君的守护~

  家中常开空气净化机,清新好空气~


早睡早起

  冬季应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富,睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。


运动别太剧烈

  冬季养生要适当动筋骨,出点汗,促进血液循环和新陈代谢,提高机体耐寒及抗病能力。初冬清晨往往多雾,雾粒中夹杂有多种有毒、有害物体,尽量避免清晨出行、锻炼。




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