OnMyWay - Day10 - Day24

摘要: 话不多说,直接放流水账,中间有几天断开没有记录的就是去做普拉提了。游泳的Day10,实际游了1100米哦!今

01-21 17:40 梁小球 首页 梁小球的作战

话不多说,直接放流水账,中间有几天断开没有记录的就是去做普拉提了。


游泳的Day10,实际游了1100米哦!



今天第一次使用APP预定场馆锻炼,具体做了什么我也记不清了......


这次是私教体验课,教练很合眼缘,而且对我的需求比较了解,最终还是觉得跟她买课程。


这次是第二次做体测,体脂肪已经从开始的24.3下降到21.9,不过这次太疯狂,教练说即使不是正式上课,每次取锻炼都可以去找她,她会给我安排锻炼内容,200个深蹲就是她安排的,我跟她讲上次的体验课之后按摩还没做够,腿还是很酸,这次她还是义务帮我按摩放松了,神奇的是200个深蹲过后第二天腿一点儿都不疼。


今天健身房(开卡健身房A)有个小派对,这个A健身房的洗浴设施很不错,空间也够大,我运动完洗完澡,还化了妆参加派对呢。



这个就是我没有外出运动在家自己做的简易锻炼,以后这种纯无氧运动我就不会纳入work out的计算喇。


健身房A的年卡正式开用了,直接俄参加动感单车(Spinning)的课程,非常累也很消脂,可惜上课时间早,来不及做重训,只能在课程结束之后再补做,效果其实会差一些,顺序要是能调整就完美了。



继续动感单车搭配自由重训。


今天是用APP预约的在家附近的健身房B,脏乱差,器械少,椭圆机有两台,两台都是坏的,只好自己用哑铃作一些重训。


健身房A最吸引我的除了位置就是游泳池了,可惜单长只有20米。


今天阅兵,健身房A每逢假期都很少人,教练今天全程陪伴我上课,基本又是赠课了,平常人多的时候她只是偶尔过来看我几眼,等我一个动作昨完再过来教我做下一个动作,今天可是完全私教形式,帮我数数,计时,调整器械,尤其是在做史密斯蹲的时候,没有教练容易受伤,最后还帮我按摩放松,实在太谢谢她了!


继续用APP去家附近的健身房C,非常不错的健身房,有泳池,也是20米,可惜不是规整的形状,有一个边是圆边,而且不是室内恒温,要在四楼换衣服,然后坐电梯去五楼游,这点也不是很人性化。优点是泳池的位置不晒,太阳都被旁边的高楼挡住了。然后再说说器械跟收费,器械很新,但是种类很少,重训器械只有8台,跑步机也是8台左右,另外还有一个重训区,器械摆放比较密集,更衣室也很小,不过设计都很合理,但总体感觉都太挤了,有两个课室,一个教瑜伽,一个是练舞房,瑜伽课很受欢迎,但是没有动感单车的课程,课程种类以瑜伽为主。私教课程比较便宜,有两个人的小团体课大200一个人一堂课。开年卡的话平均下来就是180一个月。性价比很不错的一家健身房。等我在健身房A的卡结束之后可能会考虑在这里开卡。


我个人很喜欢的一家瑜伽馆,老师非常着重基础,都是以安全为主,也有开设老人班,价格适中,一个星期去一次做放松是不错的选择。
现在运动的频率保持每周3次左右,没有正式运动的时候都会在家里做一些简单的腹肌锻炼,这周会正式开始私教的课程,到时候再给大家介绍。

关于健身房的信息可以私信或者留言问我,有必要再开一个详细的健身房比较贴,后来我发现还有一些很不错的APP可以约健身跟各种球类游泳的私教和陪练,还有一些按次结算的课程预约APP,你们有兴趣再分享给大家。


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